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臀部扁平不饱满,每天10分钟,打造蜜桃臀_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-09-13 14:30   来源:未知   阅读:

臀部肌肉力量的增强,可以减少我们在活动的时候,会出现腰部肌肉和腿部肌肉进行代替发力的情况,避免了腰部和膝盖的很大部分的伤害,让臀部肌肉活跃起来,主动承担起它自己的责任,不再被长期坐着的时候压抑。

高翘圆润的蜜桃臀绝对是每个女孩都梦寐以求的,是身材评判的另一标准,而且还是你自己可以控制,通过自己的努力可以实现的,不像女孩子的胸部罩杯,只能看自己的基因了,再努力也效果不大。

不管你是宝妈还是上班族,如果你对自己的臀部不满意,如果没时间去健身房练臀,或者新手不知道如何练臀,那接下来的训练记好了,徒手训练也能让你酸到爆炸,创富图库2017创富发财玄机图。那你可以试试接下来我要说的动作,让你在家轻松练出蜜桃臀。

(一)练臀部的翘

1、趴式伸展

在家里找个沙发或者床,趴下,注意骨盆贴合,双脚脚跟靠拢,脚尖朝外双腿展开向天花板方向延伸,刺激感非常强,即使是新手也能很好地找到感觉,20个每组,共做8组。